Apakah Anda Makan dengan : Apakah Anda bertanya-tanya apa yang terjadi dengan Resolusi Tahun Baru yang Anda buat? Ingat – diet sehat, tubuh lebih sehat, penurunan berat badan, pas dengan mudah ke pakaian Anda. Dapatkah Anda berhubungan dengan salah satu dari ini?
Berapa banyak dari Anda yang telah menepati resolusi Anda? Berapa banyak dari Anda yang sudah menyerah?
Atau apakah Anda menemukan diri Anda bangun Senin pagi dan berkata pada diri sendiri “ini dia saya memulai diet saya, program olahraga atau makan lebih sehat hari ini”. Kemudian pukul 14:00 berputar dan tekad Anda telah hilang sama sekali.
Mesin penjual otomatis,
drive makanan cepat saji memanggil nama Anda, atau Anda baru saja menyelesaikan 20 kue terakhir di tas -dan sekarang Anda tersesat. Anda berkata kepada diri sendiri (tanpa ada yang mendengar Anda) – “Lupakan saja – saya akan mulai besok atau Senin depan atau lebih buruk lagi – mungkin saya benar-benar tidak akan pernah mulai”.
Tidakkah Anda menginginkan rencana yang realistis dan sukses? Tidakkah Anda ingin membunuh suara negatif di kepala Anda yang mengatakan bahwa Anda tidak akan pernah berhasil dan Anda tidak akan pernah menjadi orang yang Anda inginkan?
Saya ingat beberapa tahun mendengar Whoopi Goldberg di The View berkata (dan saya telah mendengarnya berkali-kali sejak itu) dia sedang ditimbang dan diukur dan sekitar 4 minggu memasuki “diet” dan dia telah kehilangan 6 pon.
Dia senang dengan penurunan berat badan tetapi mengeluh sering lapar. Itu membuatku bertanya-tanya apakah dia selalu lapar sekarang berapa lama akan terus makan dengan cara ini. Saya mempertanyakan seberapa sehat dia, yang saat itu baru, rejimen sebenarnya. Dan tentu saja saya tahu saya bisa membantunya menurunkan 10-20 pon dalam 5 minggu dan dia tidak akan merasa lapar sama sekali!
Sebagian besar dari Anda datang menemui saya untuk menurunkan berat badan. Jadi penting bagi saya untuk mengawasi diet apa yang tersedia di luar sana. Banyak yang bukan yang paling sehat dan benar-benar tidak memberikan hasil jangka panjang yang dicari orang.
Namun, ada program yang dapat membantu Anda mempelajari cara makan, cara mengontrol makanan, tubuh, dan pikiran Anda. Meskipun awalnya Anda mungkin merasa sedikit lapar di minggu pertama setelah beberapa minggu lagi, Anda seharusnya tidak merasa lapar, lelah, atau sengsara.
Salah satu hal yang saya pelajari sebagai ahli gizi klinis selama 20 tahun terakhir dalam praktik adalah bahwa semua makanan tidak baik untuk semua tubuh. Hanya karena makan sesuatu mungkin baik untuk teman Anda, ibu Anda atau rekan kerja tidak berarti itu baik untuk Anda.
Perhatikan
– ketika Anda makan sesuatu tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaan Anda? Apakah Anda mengalami gangguan pencernaan, kelelahan atau sakit kepala sesaat setelah Anda memakannya? Namun, makanan yang lebih sulit untuk dinilai adalah makanan yang tidak langsung menimbulkan gejala tetapi dapat menyebabkan reaksi satu atau dua hari setelah Anda memakannya.
Anda mungkin tidak memiliki alergi makanan yang parah tetapi Anda mungkin memiliki kepekaan atau intoleransi makanan. Ada tes tertentu yang saya miliki di kantor saya yang dapat membantu menentukan ini juga.
Izinkan saya mengajukan satu pertanyaan lagi.
Berapa banyak dari Anda yang tiba-tiba menyadari setelah mencapai usia 40 atau 50. Semua hal baik yang Anda lakukan untuk diri sendiri seperti makan sehat dan olahraga tidak lagi berfungsi? Anda mulai menambah berat badan di tempat-tempat yang tidak pernah Anda bayangkan dalam sejuta tahun.
Anda mulai makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak dan tetap tidak ada perubahan atau lebih buruk lagi, namun berat badan Anda terus bertambah.
Melihat hormon Anda, bukan hanya hormon wanita biasa estrogen dan progesteron. Tetapi juga hormon insulin dan adrenal seperti kortisol adalah penting. Cara Anda makan, berolahraga, dan tidur memengaruhi hormon-hormon utama dalam tubuh kita. Ketika Anda tidak seimbang, hormon-hormon ini dapat merusak berat badan Anda dan dengan tekad Anda untuk menjalani hidup yang lebih sehat.
Jadi, apakah Anda bersemangat untuk menyesuaikan diri dengan sesuatu yang sudah lama tidak cocok untuk Anda? Saya melihat ini setiap hari di kantor saya. Wanita sangat senang bahwa mereka akhirnya merawat diri mereka sendiri dan merasa dan tampak hebat. Ini bukan hanya tentang melihat angka pada timbangan tetapi begitu banyak faktor lain yang berkontribusi untuk merasa bugar dan sehat. Dan program diet satu ukuran tidak cocok untuk semua.
Berikut adalah 4 Essentials yang saya rasa adalah yang TERBAIK untuk Menurunkan Berat Badan bagi Kebanyakan Orang:
1) Pelatihan Berkelanjutan – untuk membuat Anda tetap akuntabel dan berada di jalur yang benar.
2) Menganalisis dan Meninjau makanan dan porsi terbaik untuk Anda. Apakah tubuh Anda menggunakan makanan dengan cara yang unik bagi Anda untuk memberikan kesehatan yang optimal?
3) Makanan harus NYATA – Anda pergi ke pasar membeli makanan yang tepat untuk Anda dan Anda mempelajari ukuran porsi yang tepat untuk Anda. Dan Anda mempelajari beberapa cara cepat dan sederhana untuk makan sehat untuk Anda.
4) Mempelajari dan mengatasi pemicu emosional.
Berdayakan diri Anda untuk memiliki Kesehatan Terbaik dan Tubuh Terbaik Untuk Anda hari ini