Jenis buah-buahan, Buah-buahan yang baik untuk kesehatan mata dipengaruhi oleh kandungan antioksidannya. Selama ini mungkin kamu hanya mengenal wortel sebagai makanan yang sangat baik untuk mata, tapi ternyata ada juga beberapa buah-buahan yang juga memiliki nutrisi penting untuk indra penglihatan ini.
Menjaga kesehatan mata tentunya sangat penting untuk diperhatikan. Apalagi sekarang ini manusia sudah hidup dengan berbagai teknologi yang bisa memengaruhi kesehatan mata. Tidak heran berbagai penyakit terkait indra penglihatan dialami banyak orang saat ini. Buah-buahan yang baik untuk kesehatan mata juga dapat mencegah berbagai penyakit mata. Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin agar kesehatan mata senantiasa terjaga.
Jenis Buah-Buahan Untuk Kesehatan Mata
Berikut jenis buah-buahan untuk kesehatan mata.
1. Nanas
Buah yang mempunyai daun memanjang dan sampingnya berduri ini kaya akan manfaat bagi kesehatan bagi tubuh, salah satunya bagi kesehatan mata, karena dalam buah nanas mengandung vitamin A dan beta karoten yang bermanfaat baik untuk kesehatan mata.
2. Biji anggur
Selain buahnya yang enak dan bermanfaat bagi kesehatan, bijinya pun mempunyai manfaat. Biji anggur berguna dan bermanfaat untuk mencegah atau mengembalikan kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan pembentukan katarak.
3. Blueberry
Buah yang mirip dengan anggur ini pun kaya akan manfaat. Di dalam satu buah blueberry terkandung senyawa anthochyanosides, kandungan tersebut berfungsi dan bermanfaat dapat membantu memperlambat merosotnya daya penglihatan.
4. Jeruk
Buah yang mempunyai rasa manis dan berwarna oranye ini di dalamnya terkandung vitamin C yang banyak, vitamin C yang terdapat dalam jeruk bermanfaat untuk kesehatan mata, mencegah tumbuhnya katarak, dan mengatasi degenerasi penurunan penglihatan.
5. Nangka
Buah yang mempunyai rasa manis, kulit menyerupai durian ini pun kaya akan vitamin C, vitamin C yang terkandung dalam buah nangka baik bagi kesehatan mata juga, loh!
6. Buah naga
Buah yang mempunyai warna putih bintik hitam ini di gemari banyak orang, segar di mulut dan enak disajikan dalam semangkok es campur. Di dalam buah naga pun terdapat kandungan vitamin C yang mana dapat membantu menyehatkan dan melindungi kornea mata.
7. Pepaya
Buah yang satu ini berbentuk lonjong, ketika sudah matang berwarna kuning, mempunyai rasa yang manis dan segar di mulut. Pepaya mengandung vitamin C yang baik bagi kesehatan mata, mengonsumsi pepaya secara rutin dapat membantu penglihatan tetap normal.
8. Mangga
Mangga adalah salah satu buah yang berbuah secara musiman. Mempunyai jenis-jenis yang berbeda, rasa yang manis dan khas serta daging yang tebal. Mangga pun kaya manfaat bagi kesehatan, vitamin A yang terkandung dalam buah mangga bermanfaat sangat baik bagi kesehatan mata.
9. Strawberry
Buah yang berbentuk kecil dan ‘imut’ ini mempunyai ciri khas sendiri, meski terbilang mempunyai rasa asam dan serat namun banyak yang menyukainya. Strawberry pun salah satu buah yang kaya manfaat bagi kesehatan, salah satunya kesehatan mata. Di dalam buah strawberry terkandung vitamin C, vitamin B, asam folat serta flavonoid.
10. Alpukat
Banyak olahan yang di buat dari buah hijau satu ini, alpukat mempunyai ragam manfaat bagi kesehatan, salah satunya bagi kesehatan mata, membuat mata menjadi fokus terhadap objek yang di lihat, makan buah alpukat pun memperkecil resiko kelainan pada mata, karena dalam buah alpukat mengandung zat lutein.
11. Kiwi
Kiwi juga bisa dijadikan salah satu buah-buahan yang baik untuk kesehatan sebagai konsumsi harian. Makan 2-3 kiwi per hari dapat melindungi mata dari berbagai penyakit, seperti katarak dan degenerasi makula. Selain itu, kandungan mineral di dalamnya juga baik untuk sistem saraf dan peredaran darah. Itulah beberapa buah-buahan yang baik untuk kesehatan mata yang bisa kamu konsumsi secara teratur. Untuk menjaga kesehatan mata, kamu juga bisa mengonsumsi vitamin mata yang mengandung nutrisi lengkap untuk kesehatan.
12. Tomat
Tomat adalah sumber likopen terkaya yang dikenal manusia, anti oksidan karotenoid lainnya berkaitan manfaat pada prostat, kulit, mata, dan masih banyak lagi. Likopen ini dapat mencegah kerusakan UV pada retina, atau pada area mata lainnya.
Tomat juga kaya akan vitamin C dan senyawa bioaktif lainnya yang membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Tomat mentah tampaknya yang terbaik, karena beberapa nutrisi senyawa yang terkandung dalam tomat dihancurkan saat dipanaskan. Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi salah satu buah-buahan yang baik untuk kesehatan mata ini secara rutin.